Benessere e Relax

Benessere e Relax ... le forme del rilassamento

Imparare l'arte del rilassamento significa vivere la propria vita in modo soddisfatto. La vita moderna ci porta ad accumulare tensioni e stress che provocano una enorme dispersione di energia vitale e conseguente perdita di equilibrio e gioia di vivere; purtroppo ciò è anche la causa principale di malattie psicosomatiche, a volte anche gravi. Relax significa quindi anche avere una vita sana ed equilibrata. E' necessario riuscire ad imparare a rilassare il proprio corpo a livello muscolare, ma anche emozionale e mentale. Non è sufficiente riposarsi o dormire per avere un completo rilassamento, ma sono state messe a punto precise tecniche di rilassamento che inizialmente vengono seguite da esperti; successivamente, dopo aver imparato la tecnica, possiamo applicarla e praticarla in modo autonomo in ogni luogo e quando se ne sente l'esigenza. Esistono altri modi per raggiungere una sensazione di rilassamento e quindi di benessere; molte derivano dalla medicina tradizionale cinese altre derivano dallo studio di particolari ambienti e circostanze. Molte persone si rilassano anche praticando sport, spesso anche faticosi, ma che aiutano a scaricare in modo più energico le tensioni.

Meditazione e Benessere Meditazione
La meditazione è una tecnica con la quale un individuo prende coscienza della propria mente cercando di raggiungere la massima felicità, il livello di concentrazione è tale da fare in modo che i pensieri positivi prendano il sopravvento su quelli negativi. In questo modo è più facile raggiungere un buon livello di rilassamento ed eliminare le tensioni e lo stress.
La moderna e frenetica vita quotidiana provoca sempre più spesso nervosismo, ansia e mancanza di concentrazione; la meditazione permette di ritrovare serenità e calma mentale che migliorano nettamente lo stile di vita e il benessere fisico.

Training autogeno
E' una tecnica di rilassamento che viene applicata per il controllo e la gestione delle tensioni e delle emozioni e nella cura delle malattie psicosomatiche; spesso viene usata anche nello sport per raggiungere un alto livello di concentrazione. E' stata ideata nei primi del ‘900 dal dott. Schultz ed è mirata al raggiungimento dell'autonomia dell'individuo nel rilassarsi e quindi stare bene, senza il bisogno di un terapeuta; è definita anche tecnica di autorilassamento.
Inizialmente vengono insegnate alcune importanti posizioni del corpo che facilitano il rilassamento e quindi lo svolgimento degli esercizi. Poi si procede con esercizi specifici per ogni apparato, cefalico, cardiaco, addominale, respiratorio, vascolare e muscolare.

Escursionismo
Fare un'escursione spesso significa camminare nella natura e ammirarne i paesaggi. Di solito si fa trekking in montagna e su sentieri indicati nelle guide, quindi si tratta di vere e proprie passeggiate che, anche se richiedono un adeguato abbigliamento e attrezzature, sono un'occasione per entrare a contatto con la natura e le sue meraviglie. La tranquillità e l'aria pulita producono un senso di rilassamento e aiutano a ritrovare le energie e il benessere generale.
Fra le attività da praticare in montagna ci sono anche le escursioni a cavallo, in mountain-bike e il recente Nordic Walking, che consiste in una camminata fatta con appositi bastoncini il cui utilizzao riduce il carico sugli arti inferiori.

Yoga
Lo Yoga è una disciplina che, attraverso specifici esercizi di stiramento dei muscoli, di concentrazione e di rilassamento, tende ad eliminare fastidi e dolori e a ristabilire equilibrio e armonia nel corpo, nello spirito e nella mente. I movimenti lenti e armoniosi aiutano a prendere coscienza del proprio corpo e della propria postura, in questo modo l'individuo riconosce in quali parti del corpo si concentrano le contratture muscolari e le tensioni da sciogliere.
Lo Yoga può essere praticato ad ogni età ed è efficace anche per il potenziamento dei muscoli e quindi utile nello svolgimento di pratiche sportive.

Qi Gong
Il Qi Gong, disciplina della Medicina Tradizionale Cinese, viene definito anche l'arte di sentirsi bene. Consiste in un insieme di tecniche ed esercizi fatti per riequilibrare il corpo e per sviluppare energia vitale, quindi raggiungere uno stato di benessere fisico e mentale che serve ad affrontare e a guarire certi stati di sofferenza. Gli esercizi di Qi Gong rafforzano l'organismo, infatti tutte le parti essenziali che lo compongono sono coinvolte e collaborano tra loro: corpo, mente, respiro, spirito ed energia.
Si basano sul controllo della respirazione e della postura attraverso la concentrazione e la meditazione; secondo la medicina cinese, il Qi (energia vitale) indirizzato in modo corretto nel proprio corpo riesce a guarire l'organismo, eliminando i blocchi e i ristagni che provocano le malattie e riducendo lo stress e la tensione, a favore di un generale stato di benessere. Le posizioni di Qi Gong sono collegate tra loro da movimenti lenti e fluidi, come in una danza. Agiscono sull'apparato muscolare, scheletrico e respiratorio, di conseguenza apportano beneficio anche agli organi interni, ai tessuti e alla circolazione.

Cromoterapia
La cromoterapia non è una vera e propria medicina, ma viene associata, in modo integrativo, ad altri trattamenti o terapie mediche per potenziarne i risultati.
Deriva dalla medicina orientale e si basa sul principio dell'effetto dei colori sulla salute e sullo stato d'animo, per la cura di particolari disturbi. I colori degli ambienti in cui viviamo, degli abiti che portiamo, degli oggetti che ci circondano, dei cibi che mangiamo e dell'acqua con la quale ci laviamo agiscono sul sistema nervoso, metabolico e immunitario ed hanno un effetto benefico, rilassante ed energizzante.

Musicoterapia
È una metodo attraverso il quale si utilizzano la musica e i suoni a scopo terapeutico, al fine di ristabilire il benessere fisico attraverso il riequilibrio psico-fisico.
E' una terapia adatta a chiunque, bambini, adulti e anziani, può essere fatta singolarmente o in gruppo e non ha nessuna controindicazione.
Attraverso l'ascolto della musica ogni individuo reagisce in modo diverso a seconda dello stato d'animo e dal tipo di suono percepito; la musica accompagna spesso l'attività fisica, le attività domestiche, il tempo libero, il lavoro in generale, ma anche i momenti di relax, è per questo che sempre più spesso nei centri benessere, durante i trattamenti, si può ascoltare musica che aiuta nel rilassamento e quindi favorisce l'effetto delle terapie.